kalkulator kalori makanan malaysia

Totalkan kalori untuk setiap nutrisi makro. Jika nak turunkan berat tolak 500 kalori kalau nak tambah berat dia kenalah makan lebih dari 14842 kalori tu.

Senarai Jadual Kalori Makanan Dan Minuman Malaysia Makanan Dan Minuman Makanan Lemak

Makanan Hidangan Berat g Kalori kcal Rujukan Ikan acar 1 ekor 90 155 NP Ikan bawal hitam goreng 1 ekor 100 150 NC.

. 1 gram 1 g protein mengandungi 4 kalori. Jadi kalori yang diperlukan oleh wanita di atas ni adalah 14842 sahaja sehari. 5 Tips Makan Sedikit Tapi Cepat Kenyang Yang Patut Kita Amalkan Jika Ingin Kembali Kurus.

Apa yang Anda Perlu Tahu. Kalori adalah bahan bakar tubuh Anda sehingga tidak semuanya buruk. Kalori Harian Perempuan.

Secara puratanya jumlah kalori seperti berikut. Hal ini karena Basal Metabolic Rate BMR merupakan kalori yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas dasar tubuh. 2260 kcal TDEE 500 kcal defisit 1760 kcal.

Tanpa kalori sel-sel tubuh badan tidak dapat berfungsi sepenuhnya malah jantung pun akan berhenti berdegup. 15 820 kcal keperluan kalori mingguan saya 12 320 kcal kalori yang dimakan saya akan dapat baki 3. Kalori bukan sahaja datang dari karbohidrat malah ia juga datang dari pengambilan protein dan lemak.

Agar lebih aman pilihlah jenis makanan yang mengandung kalori rendah seperti sayur dan buah. Yang lebih moden formula Mifflin San Zheora yang diperolehi pada tahun 2005 dan dengan lebih tua tetapi popular di kalangan pakar pemakanan pada masa kini formula Harris-Benedict yang telah dikenali sejak tahun 1919. 1 gram 1 g karbohidrat mengandungi 4 kalori.

Setelah sekarang Anda mengetahui cara pembagian kalori jumlahkan setiap nutrisi untuk menghitung total kombinasi kalori satu porsi makanan. Kalkulator ini juga boleh menganggar jumlah kalori yang pelu diambil sekiranya anda ingin menambah atau menurunkan berat badan. Wanita Dewasa 1500 2000 kalori.

2000 2500 kcal sehari. 20 Makanan Mengandungi Susu Perlu Dielakkan. Pengiraan pengambilan kalori harian boleh dilakukan oleh dua kaedah yang berbeza.

Kalkulator Kalori ini boleh digunakan untuk menganggarkan jumlah kalori yang perlu diambil setiap hari. Masukkan berat badan Anda dalam satuan kg Masukkan tinggi badan Anda dalam satuan cm Pilih level aktivitas fisik yang Anda lakukan. Keperluan kalori bagi setiap individu lelaki dan wanita dewasa dalam sehari.

SENARAI KALORI BAGI MAKANAN DAN MINUMAN. Cara menggunakan Kalkulator Kalori DokterSehat. Pilih jenis kelamin Anda.

1600 2000 kcal sehari. Pengiraan adalah. Kemudian Anda harus memilih jenis kelamin dari menu drop-down.

Jadi 72 492 92 656 atau 66 kalori. Jika saya makan 1760 kcal sehari selama seminggu 1760 kcal x 7 12 222 kalori seminggu. Kita boleh mendaptkan tenaga daripada makanan dan minuman diet yang mempunyai nilai kalori rendah atau tinggi berbanding keperluan kalori harian anda akan mengakibatkan anda terdedah kepada risiko kesihatan yang serius.

Kira nilai kalori harian yang diperlukan oleh badan anda berdasarkan parameter-parameter yang disediakan serta matlamat yang anda ingin capai. Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori per hari yang dibutuhkan tubuh Anda dengan bantuan kalkulator kalori kami Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut. Kalori Harian Lelaki.

1 gram karbohidrat 4 kalori. Secara umumnya keperluan kalori setiap hari bagi rakyat Malaysia secara purata ialah. Solero ǀ Vanilla Lime Flavoured Ice Cream Bar etc.

Pertama Anda harus memasukkan usia Anda di kolom yang ditentukan. Itulah sebabnya sangat penting bagi Anda untuk mengetahui jumlah kalori yang terkandung dalam makanan atau minuman yang. 655 96 x 70 18 x 150 47 x 20 x 12 14842.

Namun ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh tubuh Anda. Home Kalkulator Kalori. Solero batang ǀ bar 70g 58 Brand.

Berikut ialah pengiraan nilai kalori. 1 gram 1 g lemak mengandungi 9 kalori. Kalkulator ini mungkin tidak akurat atau sesuai dengan kebutuhan anda tapi kalkulator ini dapat menjadi pedoman praktis untuk merencanakan menu.

Menghitung Kebutuhan Kalori Harian dengan Kalkulator BMR. Hasil perhitungan kebutuhan kalori Anda akan muncul. Kalkulator Kalori Makan ini adalah kalkulator prakits yang dapat digunakan untuk merencanakan berapa jumlah kalori yang harus dikonsumsi setiap kali makan jika Anda ingin menjaga berat badan Anda.

Ikan bawal hitam masak 3 rasa 1 ekor 100 210 NP Ikan bawal putih goreng 1 ekor 80 190 NP Ikan cencaru goreng belada 2 potong 150 200 NP. Anda bisa gunakan kalkulator BMR atau kalkulator kalori online. Lelaki Dewasa 2000 2500 kalori.

Ikan bawal hitam goreng berlada 1 ekor sederhana 100 170 NC. Ais Kacang Durian ǀ Durian Ice Kacang sajian ǀ serving 341g 275 SFC Ais Kopi ǀ Iced offee 100ml 63 NP Aiskrim atang Perisa Vanila Limau cth. Ujian Alahan Allergy Test.

Cara Mengira Kalori. Angka ini harus cocok dengan perkiraan kalori yang dicantumkan di kemasan. Kedua bahan makanan tersebut mengandung banyak serat dan kadar airnya pun tinggi sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Jantina LelakiPerempuan Tinggi cmcminci Berat kgkgpound Umur. Memakai contoh sebelumnya 80 140 135 355 kalori. Jumlah kalori makanan minuman dan cadangan aktiviti serta tempoh senaman diperlukan untuk membakar kalori selepas pengambilan makanan dan minuman.

Senarai Jadual Kalori Makanan Dan Minuman Malaysia Nasi Goreng Udang Makanan Makanan Dan Minuman